[身心更好] Day 7/28 慈心生活學習 1.7 慈心呼吸

28天學習慈心生活,讓自己身心靈更開心,更有活力成就所想,遇見更美好的自己。


單元1.7 慈心呼吸

慈心呼吸練習是一個結合靜觀呼吸及自我關懷的練習,著重把注意力放在呼吸上。內心帶著友善及慈愛的心,觀察自己的一吸一呼。

練習:慈心呼吸 (約 9 分鐘)



練習後感:

專注在鼻腔呼吸一吸一呼的平靜,感受將有用的吸入,毒素的呼出,以此作關懷自己的方法。個人覺得沒有和平時的靜觀呼吸有何分別,沒有感到額外的自我關懷元素,有點巧立名目的味道。

終於完成這個單元一的課程!

繼續學習和練習:
慈心生活學習 單元一 自我慈悲與身心的關係總結 今周家課與參考資料



慈心生活的學習 由Red Soldier 的 心·活 Living with Heart by 香港中文大學心理學系 提供