[學習更好] 預測力和應對方案
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近來我不約而同地被提醒可增加預測力和應對方案，於是我也收集了我常遇到的阻礙並思考應對方案，感覺踏實不少。
1. 工作
在問題發生（例如活動場地有問題，參加人數欠佳等）之前可以想好預防對策，甚至止蝕位，又可以想好萬一發生問題之後的應對方案，這樣就可避免危機來臨或者驚慌失惜。
2. 生活習慣
要培養習慣，例如維持靜觀練習，除了要想好精確，具體和個人化的計劃，並付諸實行，也更可預先評估可能遇到的障礙，並找出應對方法。
例子：
計劃 | 阻礙 | 應對方案 |
身體掃描 | 1. 坐久了腳會麻 | 可把注意力放在腳上， 感受當下的一刻， 直至真的忍受不了， 之後可轉換另一個坐姿， 甚至可坐在椅子上 |
2. 會睡著 | 選擇一些不會太疲倦的時間練習 / 喝一杯清水 | |
細嚐食物 | 1. 時間趕急 | 選擇不用趕時間的進餐來練習 / 多預十五分鐘來吃飯 |
2. 被取笑吃飯速度慢 | 選擇在自己吃飯的時候練習， 例如早餐 / 向朋友解釋你在練習 | |
3. 會分心 | 覺察自己的分心， 再由分心回到當下細嚐食物的一刻 | |
靜觀步行(由家裏到巴士站的路途上) |
| 覺察到已經是很好，回到腳下感覺就可以了 |
2. 趕巴士的心情讓我容易煩躁 | 先覺察自己煩躁的心情，讓自己寧靜片刻、安住當下，再回到腳下的感覺 |
甚至可以先想好萬一做不到／疏於練習的應對方案：接納和安慰自己，同時相信自己可以進步和成長，繼續不放棄 (參《Mindset: The New Psychology of Success心態致勝：全新成功心理學》和 《Grit 恆毅力：人生成功的究極能力》）
即使你往後有疏於練習的時間，你並不需要怪責自己，就像分心的時候一樣，我們可以隨時隨地恢復練習，繼續培養靜觀。
ＳＫＹ點評：以上方法某程度就是作風險管理，當中首先修件就是敏銳了解項目的性質和細節，這樣才能想到有什麼可能的阻礙會發生，並針對影響大又發生機會大的阻礙對好應對方案。另外，應對方案不嫌多，除了自己思考外，找些家人、朋友和同事等作你的智囊團，大家腦力激盪（Brainstorm），想出越多應對方案來，應對時就越能靈活地找到適合當時情境的應對方法來。