[身心更好]免費易用的網上/手機靜觀練習newlife.330
在之前推介的香港中文大學心理系的《心.活》課程中，當中分享了三個課程 靜觀生活課程 慈心生活課程 正向生活課程 相關文章： [身心更好] Day 1/28 慈心生活學習 1.1 什麼是自我關懷 [身心更好]上完12周中大《心.活》網上課程後有什麼轉變？ 如果你想了解多些什麼是靜觀生活課程，你也可以試用這個免費易用的網上/手機靜觀練習newlife.330 newlife‧330...
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[身心更好]上完12周中大《心.活》網上課程後有什麼轉變？
上完12周香港中文大學心理學系的《心.活》網上課程後有什麼轉變？ 總括就是我抗壓能力高，更敏銳自己情緒，更懂愛護自己，更快解決問題。 快來一起學習 香港中文大學心理學系的《心.活》網上課程 http://www.livingwithheart.hk/ 關於《心 ‧ 活》 本課程目的是為了提升參加者的生活質素及心理健康。當中有三個課程, 分別為：靜觀生活，慈心生活，正向生活。...
[身心更好]28天學習慈心生活自我關懷後有什麼變化?
28天學習慈心生活自我關懷，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 Day 28/28 慈心生活學習感想得著總結 SKY體驗：這28天的學習令到我更懂接納自己，關懷自己，欣賞自己。 更重要是，它教曉我能在生活中繼續培養自我關懷和將自我關懷融入生活中。 我過去容易被內在的權威指責，常常自我批評，故此我常常易敏感到驚和緊張的情緒，而這些恐懼又會令我不敢行動，...
[身心更好] 慈心生活學習 單元二 停止不必要的自我批評總結 今周家課與參考資料
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 一周小總結 單元二 停止不必要的自我批評總結...
[身心更好] Day 14/28 慈心生活學習 單元2.7 慈心步行
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 我是SKY，今天我學習到如何將慈心祝福融入在日常生活的步行中。 短短十幾分鐘，一步一祝福，祝福自己，也祝福他人和萬物，慈心步行完，我平靜了，也更有活力了。 現在我也邀請你一起學習慈心步行。 單元2.7 慈心步行 慈心步行是一個結合步行和慈心祝福的修習。你可以在任何地方練習。 練習內容：慈心步行 (約 19 分鐘)...
[身心更好] Day 13/28 慈心生活學習 2.6 自我關懷日誌
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 我是SKY，今天我學習到如何通過寫日記來培養自我關懷。 短短幾分鐘，寫完心情舒暢了，可以對那件令自己痛苦事釋懷些，也有動力去思考和繼續前進。 現在我也邀請你一起通過寫日記來愛自己更多。 單元2.6 自我關懷日誌 書寫指引...
[身心更好] Day 12/28 慈心生活學習 2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗 在[身心更好] Day 8 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？中，我們提到「我可以控制」是一個假象，一不小心它會讓我們跌入不斷自我評價及自我批評的惡性循環。 我們很多時會批評自己的「缺點」。其實，是不是「缺點」取決於我們怎樣去看待它。...
[身心更好] Day 11/28 慈心生活學習 2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分) 誤解 4：慈心修習是自我催眠。 誤解 5：慈心修習等如禱告。 困難 1：做慈心修習時，我感到很沮喪，因為我實在沒有可能健康、快樂。 誤解 4 慈心修習是自我催眠。 慈心修習並不等同催眠。自我催眠的目的，主要是要改變行為、改善情緒、或達成行為目標。...
[身心更好] Day 10/28 慈心生活學習 2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)誤解 1：慈心修習的作用是帶來好的感受。 誤解 2：慈心修習是自欺欺人。 誤解 3：慈心修習是要求結果有所不同。 誤解 1 慈心修習的作用是帶來好的感受。...
[學習更好] 預測力和應對方案
近來我不約而同地被提醒可增加預測力和應對方案，於是我也收集了我常遇到的阻礙並思考應對方案，感覺踏實不少。 1. 工作 《提升3倍效率的工作預測力》 在問題發生（例如活動場地有問題，參加人數欠佳等）之前可以想好預防對策，甚至止蝕位，又可以想好萬一發生問題之後的應對方案，這樣就可避免危機來臨或者驚慌失惜。 2. 生活習慣 中大《心‧活》維持靜觀練習...