[身心更好] Day 5/28 慈心生活學習 1.5 慈心身體掃瞄
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28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。
慈心身體掃描練習（約16分鐘）的目的是讓我們學習好好對待自己的身體、學習客觀並敏銳地覺察身體的感覺，並去關懷及接納身體。覺察身體的感覺，也有助我們對自己的思想和情緒有更大的敏感度。這個練習可培養我們對身體的關懷、接納和慈愛。有時，身體不舒服的感覺，正是反映它過去很努力地為我們工作，值得我們好好地關心它，愛護它。
過程中會由腳至頭，慢慢去敏感身體的感覺，看看哪裡有繃緊甚至痛楚的感覺，然後表達關懷和接納。
練習完，我身體放鬆了，情緒平穩了，助我更冷靜地之後選擇我想做的決定，並行動出來。
慈心生活的學習 由Red Soldier 的 心·活 Living with Heart by 香港中文大學心理學系 提供