[身心更好] 慈心生活學習 單元二 停止不必要的自我批評總結 今周家課與參考資料
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 一周小總結 單元二 停止不必要的自我批評總結...
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[身心更好] Day 14/28 慈心生活學習 單元2.7 慈心步行
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 我是SKY，今天我學習到如何將慈心祝福融入在日常生活的步行中。 短短十幾分鐘，一步一祝福，祝福自己，也祝福他人和萬物，慈心步行完，我平靜了，也更有活力了。 現在我也邀請你一起學習慈心步行。 單元2.7 慈心步行 慈心步行是一個結合步行和慈心祝福的修習。你可以在任何地方練習。 練習內容：慈心步行 (約 19 分鐘)...
[身心更好] Day 13/28 慈心生活學習 2.6 自我關懷日誌
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 我是SKY，今天我學習到如何通過寫日記來培養自我關懷。 短短幾分鐘，寫完心情舒暢了，可以對那件令自己痛苦事釋懷些，也有動力去思考和繼續前進。 現在我也邀請你一起通過寫日記來愛自己更多。 單元2.6 自我關懷日誌 書寫指引...
[身心更好] Day 12/28 慈心生活學習 2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗 在[身心更好] Day 8 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？中，我們提到「我可以控制」是一個假象，一不小心它會讓我們跌入不斷自我評價及自我批評的惡性循環。 我們很多時會批評自己的「缺點」。其實，是不是「缺點」取決於我們怎樣去看待它。...
[身心更好] Day 11/28 慈心生活學習 2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分) 誤解 4：慈心修習是自我催眠。 誤解 5：慈心修習等如禱告。 困難 1：做慈心修習時，我感到很沮喪，因為我實在沒有可能健康、快樂。 誤解 4 慈心修習是自我催眠。 慈心修習並不等同催眠。自我催眠的目的，主要是要改變行為、改善情緒、或達成行為目標。...
[身心更好] Day 10/28 慈心生活學習 2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)誤解 1：慈心修習的作用是帶來好的感受。 誤解 2：慈心修習是自欺欺人。 誤解 3：慈心修習是要求結果有所不同。 誤解 1 慈心修習的作用是帶來好的感受。...
[身心更好] Day 9/28 慈心生活學習 2.2 練習︰慈心修習(初階)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.2 練習︰慈心修習(初階) 慈心修習能助我們學習放下憂慮、痛苦，並培養對人對己的包容、同理心、平等心和慈愛心。 練習：慈心修習(初階) (約 17 分鐘) 慈心祝福：想像一個讓自己安心的人，對他/她祝福：「願你平安、快樂、健康、活得自在。」...
[身心更好] Day 8/28 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 第二周新一課節 課節二：停止不必要的自我批評 單元2.1 人生有完美的嗎？ 第一節︰自我反思 第二節︰我們可以控制的有多少？ 第三節︰什麼才算是完美？ 第一節︰自我反思 你是一個怎樣的人？你會如何形容自己？你最常批評自己的什麼？試想一項你最常批評自己的個人特質(如︰我膽小怕事)，並想想以下的問題︰...
[身心更好] 慈心生活學習 單元一 自我慈悲與身心的關係總結 今周家課與參考資料
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 一周小總結 單元一 自我慈悲與身心的關係總結...
[身心更好] Day 7/28 慈心生活學習 1.7 慈心呼吸
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.7 慈心呼吸 慈心呼吸練習是一個結合靜觀呼吸及自我關懷的練習，著重把注意力放在呼吸上。內心帶著友善及慈愛的心，觀察自己的一吸一呼。 練習：慈心呼吸 (約 9 分鐘) 練習後感：...