[身心更好] Day 11/28 慈心生活學習 2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分)
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28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。
單元2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分)
誤解 4：慈心修習是自我催眠。
誤解 5：慈心修習等如禱告。
困難 1：做慈心修習時，我感到很沮喪，因為我實在沒有可能健康、快樂。
誤解 4 慈心修習是自我催眠。
慈心修習並不等同催眠。自我催眠的目的，主要是要改變行為、改善情緒、或達成行為目標。 而在慈心修習中，我們帶著覺察及專注，借著這份覺醒，我們會更清楚對自己及對他人慈愛的感覺，並對自己及對他人的思想及情緒反應更敏感，這跟自我催眠的目的並不相同。
誤解 5 慈心修習等如禱告。
雖然慈心修習裡的語句有點像祈禱，但兩者截然不同。在慈心修習裡，除了培養個人內在的慈心，我們也同時培養專注力、與他人及萬物的聯繫感、以及我們向善的意圖和情感。當中並不渉及神的概念或任何宗教活動。
困難 1 做慈心修習時，我感到很沮喪，因為我實在沒有可能健康、快樂。
有些人為自己送上慈心祝福的時候，會湧現很多令自己感到沮喪的想法，例如「我不可能快樂」、「我不可能健康」等。如果你一向有較多的抑鬱或焦慮情緒，生活也面對很多困難，這些會是剛開始接觸這類練習時常有的反應。
當我們做慈心修習時，要有心理準備，知道這些反應可能會出現。如果它們真的出現了，不要對抗它們。因為對抗本身就偏離了慈心，還會令我們更加難受。不如嘗試開放地去留意這些反應，接納這些反應，也容許自己為正在受苦的自己送上一份祝福。
任何時候，如果有需要，你都可以把注意力集中到自己的呼吸上，先讓自己穩定下來，不必強迫自己繼續修習。當你的狀態調整好了，再繼續修習。照顧自己的需要也是自我關懷的一部分呢。
SKY體驗：我也有學過自我催眠，當中是故意用音調、字眼、環境等去暗示自己，最終目的是為了改變行為和情緒。慈心修習只是幫助活在當下，專注理解自己此時此刻的反應和慈心包容自己的反應。所有慈心練習不是萬能，這是其中一種可用的工具而已。