[身心更好] Day 12/28 慈心生活學習 2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗

Published by SKY, June 14th, 2017

28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。

單元2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗

在[身心更好] Day 8 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？中，我們提到「我可以控制」是一個假象，一不小心它會讓我們跌入不斷自我評價及自我批評的惡性循環。

我們很多時會批評自己的「缺點」。其實，是不是「缺點」取決於我們怎樣去看待它。

以「膽小怕事」這一特質為例。在一個很抑壓的家庭裡面，所謂的「膽小怕事」，其實是一個人適應家庭環境的生存策略。而同一個特質，在另一個情況下，可以成為「隨和」、「處處為人著想」。

換句話說，換一個角度，所謂的「缺點」也可以成為「優點」。既然所謂的「缺點」，所謂的「不完美」，只是觀點與角度的問題，我們又何苦為自己的「缺點」或「不完美」而煩惱或批評自己呢？

可惜，缺乏自我關懷的人，往往不能接受自己的「不完美」。這可能會導致以下的後果︰

有些人對自己要求極高，甚至追求完美，並相信這是唯一可以令自己進步的方法。由於他們事事要求完美，心中產生極大的壓力和焦慮。而且，因為人事終究不可能完美，結果感到極度的慚愧和羞恥，甚至是討厭自己。
有些人因為不能面對自己的「不完美」或「缺點」，害怕失敗，所以選擇逃避，不去面對問題，不敢去作新嘗試，出現拖延行為，結果更停滯不前。
當面對失敗或不能達到自己的期望時，有些人因為不願接受自己的不完美或承認自己的限制，會推卸責任埋怨其他人，以保護自己的尊嚴。

你在這些情況中有沒有找到自己的影子呢？

培養自我關懷，

1。可以讓我們照顧自己失意的感覺

2。不會對自己的失敗嚴加斥責，反而會視失敗為成長及改進的機會。而且，失敗也不會影響他們如何看待自己。

3。他們能夠體諒自己，放下對自己不必要的批評，並不斷對新事物繼續作出嘗試

4。用慈悲的心去對待自己和他人的過錯，並不會陷入自我批評的惡性循環。所以，他們不但不會推卸責任，反而會坦白地承認自己的不足，能較容易地從失敗中重新振作起來。

SKY體驗：如何面對失敗確實是很大的功課。《Designing Your Life: How to Build a Well-lived, Joyful Life 做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖》一書中談到失敗可分類為三種:

失誤(screwup): 通常都會做對的事出現簡單的錯誤
弱點(weakness): 一直存在的缺點帶來的錯誤。接納有些不足是本性的一部份。最佳策略是避開會導致相關錯誤的情境
成長機會(growth opportunity): 不必發生的錯誤, 至少不必發生第二次, 注意力放在這類, 報酬率最高

頭兩種失敗，一是不小心，一是很努力都未改善到，那麼承認自己的不足，體諒自己，重新振作便夠。尤其是書中談及要相信人生是有無限可能，故一日未到最後，都不要因中間的失敗而斷定自己。反之，接受自己的「不完美」，承認自己不足後，只專心看看自己在最後一種失敗，成長機會，有什麼可學習的，有什麼可修改改良的，像設計中不斷有修正的version(版本)，才是更好的人生策略。