[身心更好]28天學習慈心生活自我關懷後有什麼變化?
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28天學習慈心生活自我關懷，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。
Day 28/28 慈心生活學習感想得著總結
SKY體驗：這28天的學習令到我更懂接納自己，關懷自己，欣賞自己。
更重要是，它教曉我能在生活中繼續培養自我關懷和將自我關懷融入生活中。
我過去容易被內在的權威指責，常常自我批評，故此我常常易敏感到驚和緊張的情緒，而這些恐懼又會令我不敢行動，
結果內在的權威又會因此再責備自己不敢行動，成為一個又一個的惡性退縮循環。
但自從學完自我關懷後，我差不多一感到驚，便會自然想起我不是孤單一人，其實世界上也有不少人都會有驚的時候,
這樣的心靈連結，令我起碼停了自責，反而會懂得立即抱抱自己，摸摸自己，懂得用身體接觸去安撫自己,
對自己關懷，說:
每個人也有驚和緊張的時候，在這難關下，我更需要好好照顧自己，
關愛自己，為自己打打氣，最後祝福自己平安從容。
正如單元4.7 你的自我關懷練習計畫所說:
「要培養自我關懷，一步步改變對自己的態度，需要慢慢地、持續地醒覺及練習。
就像去健身一樣，要不斷的練習，才可以訓練出扎實的肌肉。
如果你一向對自己極度嚴厲，培養自我關懷對你身心會有很大的幫助，但也需要更多的耐性來培養。
跟健身不同的是，培養自我關懷的進展有時不是那麼容易掌握。
一般來說，『心情好一些、輕鬆一些』，是被認為有進展的跡象。
但是，能夠更加開放地經驗難過、恐懼、憤怒等情緒，也視作為進展。
因為，當我們能夠自我關懷的時候，我們便能更有信心、更有技巧地去面對這些負面情緒，
你也可能變得比平時更容易發現自我批評的說話。這些改變都標誌著你在培養自我關懷的路上經已有所進步﹗」
我其實越來越容易發現自我批評的說話，並且改以自我安慰，自我關懷，為自己打氣和祝福來代替，
我也發現因為自己的轉念，我的生活少了無力感，行動力也提高不少！
因此我誠心向大家推薦慈心生活自我關懷的學習，求自己一個更有活力，更開心的成長機會！
今天慈心生活的學習分享就到這裡，能給你帶來啟發，記得給我們點贊或留言鼓勵。
慈心生活的學習 由 心·活 Living with Heart by 香港中文大學心理學系 提供