[身心更好] Day 9/28 慈心生活學習 2.2 練習︰慈心修習(初階)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.2 練習︰慈心修習(初階) 慈心修習能助我們學習放下憂慮、痛苦，並培養對人對己的包容、同理心、平等心和慈愛心。 練習：慈心修習(初階) (約 17 分鐘) 慈心祝福：想像一個讓自己安心的人，對他/她祝福：「願你平安、快樂、健康、活得自在。」...
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[身心更好] Day 8/28 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 第二周新一課節 課節二：停止不必要的自我批評 單元2.1 人生有完美的嗎？ 第一節︰自我反思 第二節︰我們可以控制的有多少？ 第三節︰什麼才算是完美？ 第一節︰自我反思 你是一個怎樣的人？你會如何形容自己？你最常批評自己的什麼？試想一項你最常批評自己的個人特質(如︰我膽小怕事)，並想想以下的問題︰...
[身心更好] 慈心生活學習 單元一 自我慈悲與身心的關係總結 今周家課與參考資料
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 一周小總結 單元一 自我慈悲與身心的關係總結...
[身心更好] Day 7/28 慈心生活學習 1.7 慈心呼吸
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.7 慈心呼吸 慈心呼吸練習是一個結合靜觀呼吸及自我關懷的練習，著重把注意力放在呼吸上。內心帶著友善及慈愛的心，觀察自己的一吸一呼。 練習：慈心呼吸 (約 9 分鐘) 練習後感：...
[身心更好] Day 6/28 慈心生活學習 1.6 放下打擊士氣的自我批評
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.6 放下打擊士氣的自我批評 你是一個對自己很嚴格的人嗎？你是否相信自我批評可以鞭策自己，令自己更進步？想一想，嚴苛的責備會帶來怎樣的心態和反應。 從前，你被他人嚴厲地斥責過嗎？當時你的心情是怎樣？你感到被明白和體諒嗎？你會覺得被激勵，因而更努力？還是會覺得難過、恐懼、內疚、羞辱或沮喪？...
[身心更好] Day 5/28 慈心生活學習 1.5 慈心身體掃瞄
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.5 慈心身體掃瞄...
[身心更好] Day 4/28 慈心生活學習 1.4 關於自我關懷的常見誤解
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.4 關於自我關懷的常見誤解 我自己常常有第四個誤解，今次學習到自我批評往往給我們一個假象，讓我們覺得有掌控自己及事物的能力，提醒了我要懂得作為人類的謙卑，懷著希望去接納自己，而不是盲目要求自己不斷的進步。 以下是五個對自我關懷的常見誤解： 誤解 1：自我關懷等於自我放縱 誤解 2：自我關懷等於自戀 誤解...
[身心更好] Day 3/28 慈心生活學習 1.3 體驗活動︰抱抱自己
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.3 體驗活動︰抱抱自己 第一節：抱抱自己 - 安撫自己最直接的方法 第二節：即時體驗（一分鐘） 第一節：抱抱自己 - 安撫自己最直接的方法 心情不好時，最簡單地安撫自己的方法，就是溫柔地撫摸自己。...
[身心更好] Day 2/28 慈心生活學習 1.2 想一想，你是如何對待你自己
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.2 想一想，你是如何對待你自己 處境一：面試失敗 處境二：心儀對像拒絕約會 處境三︰被公司委派的任務失敗...
[身心更好] Day 1/28 慈心生活學習 1.1 什麼是自我關懷
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 背景：無意中發現之前裝了的iOS app 《心.活》原來還有其他課程可學習，之前我已上完靜觀生活的學習，學習當中自己常怪責自己，雖然在靜觀學習中，分辨到這些自責的想法只是念頭，不是事實，但情緒還是自然地浮出來。 Red Soldier 的 心·活 Living with Heart by 香港中文大學心理學系...