[身心更好] Day 5/28 慈心生活學習 1.5 慈心身體掃瞄
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.5 慈心身體掃瞄...
[身心更好] Day 4/28 慈心生活學習 1.4 關於自我關懷的常見誤解
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.4 關於自我關懷的常見誤解 我自己常常有第四個誤解，今次學習到自我批評往往給我們一個假象，讓我們覺得有掌控自己及事物的能力，提醒了我要懂得作為人類的謙卑，懷著希望去接納自己，而不是盲目要求自己不斷的進步。 以下是五個對自我關懷的常見誤解： 誤解 1：自我關懷等於自我放縱 誤解 2：自我關懷等於自戀 誤解...
[身心更好] Day 3/28 慈心生活學習 1.3 體驗活動︰抱抱自己
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.3 體驗活動︰抱抱自己 第一節：抱抱自己 - 安撫自己最直接的方法 第二節：即時體驗（一分鐘） 第一節：抱抱自己 - 安撫自己最直接的方法 心情不好時，最簡單地安撫自己的方法，就是溫柔地撫摸自己。...
[身心更好] Day 2/28 慈心生活學習 1.2 想一想，你是如何對待你自己
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.2 想一想，你是如何對待你自己 處境一：面試失敗 處境二：心儀對像拒絕約會 處境三︰被公司委派的任務失敗...
[身心更好] Day 1/28 慈心生活學習 1.1 什麼是自我關懷
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 背景：無意中發現之前裝了的iOS app 《心.活》原來還有其他課程可學習，之前我已上完靜觀生活的學習，學習當中自己常怪責自己，雖然在靜觀學習中，分辨到這些自責的想法只是念頭，不是事實，但情緒還是自然地浮出來。 Red Soldier 的 心·活 Living with Heart by 香港中文大學心理學系...
[身心更好] 遇上職業疲勞或負面情緒，該怎樣自助自救
繁重的工作，截止日期的壓力，這是每個管理者必須面對的現實。喘不過氣，焦頭爛額，誰沒遇到過這樣的狀況？但如果沉重的工作壓力迫使你進入一種衰弱狀態，也就是「職業疲勞」（burnout），那就是很嚴重的問題。職業疲勞不僅會影響你自己在工作和生活中的表現和健康，也會影響你所在的團隊和組織。...
[生產更好] 如何提高您的個人生產力？能量管理！ (一周一學習13/5-19/5)
如何提高您的個人生產力：完整的指南提示，技巧，框架和應用程序，以建立一個更好的每日例程 How To Boost Your Personal Productivity: A Complete Guide Tips, Tricks, Frameworks & Apps For Building A Better Daily Routine 完整英文原文： Trello 預計閱讀時間：3分鐘...
[學習更好]《少, 但是更好》(1)人生如瓶子還是衣櫃?!(一周一學習6/5-12/5)
預計閱讀時間：3分鐘 我今天突然回顧我的手寫筆記，頓然發覺，有些好書正正因為內容太豐富，對我有太大不同的啟發，結果我反而找不到足夠時間去一次過整理和書寫我的讀書心得。結果，我分享的讀書心得大多不是出自我覺得最棒、最值得推介一看再看的書。故此，我決定要改變這思考盲點，將工作項目拆細，化為多個我能在較短的時間內都能完成的細項目，給自己多點成就感，時間運用上又能更靈活。...
[學習更好]「追隨熱情」是最糟的職涯建議，真正需要的是「設計思維」
把興趣當成工作最容易成功？錯！史丹佛大學：「追隨熱情」是最糟的職涯建議 原文： 經理人 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/54381 創辦史丹佛最受歡迎的人生規劃課，比爾・柏內特教授說：「順從熱情是最糟的人生建議。」，尤其是根據史丹佛青少年研究中心主任，威廉・戴蒙的分享，對於12-26歲的年輕人, 有 75%...
[關係更好] 選擇寬恕，讓自己的現在和未來過得更好，因為你值得更好
寬恕心理學：為甚麼我們要學會寬恕？ 原文： Healthy:D http://member.healthyd.com/space.php?uid=8945&do=blog&id=53224 輔導及心理學專家Louis Cheng寫出寬恕代表我們接受事情已經發生，明白過去的事沒有辦法改變，並放下對對方的負面情緒。 寬恕的好處有二： 一，能讓我們放下仇恨，令自己身體較健康，較少焦慮和沮喪；...