[身心更好] Day 12/28 慈心生活學習 2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.5 自我關懷讓我們不怕面對挫敗 在[身心更好] Day 8 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？中，我們提到「我可以控制」是一個假象，一不小心它會讓我們跌入不斷自我評價及自我批評的惡性循環。 我們很多時會批評自己的「缺點」。其實，是不是「缺點」取決於我們怎樣去看待它。...
[身心更好] Day 11/28 慈心生活學習 2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.4 對慈心修習的常見誤解及困難 (第二部分) 誤解 4：慈心修習是自我催眠。 誤解 5：慈心修習等如禱告。 困難 1：做慈心修習時，我感到很沮喪，因為我實在沒有可能健康、快樂。 誤解 4 慈心修習是自我催眠。 慈心修習並不等同催眠。自我催眠的目的，主要是要改變行為、改善情緒、或達成行為目標。...
[身心更好] Day 10/28 慈心生活學習 2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.3 對慈心修習的常見誤解及困難(第一部分)誤解 1：慈心修習的作用是帶來好的感受。 誤解 2：慈心修習是自欺欺人。 誤解 3：慈心修習是要求結果有所不同。 誤解 1 慈心修習的作用是帶來好的感受。...
[學習更好] 預測力和應對方案
近來我不約而同地被提醒可增加預測力和應對方案，於是我也收集了我常遇到的阻礙並思考應對方案，感覺踏實不少。 1. 工作 《提升3倍效率的工作預測力》 在問題發生（例如活動場地有問題，參加人數欠佳等）之前可以想好預防對策，甚至止蝕位，又可以想好萬一發生問題之後的應對方案，這樣就可避免危機來臨或者驚慌失惜。 2. 生活習慣 中大《心‧活》維持靜觀練習...
[身心更好] Day 9/28 慈心生活學習 2.2 練習︰慈心修習(初階)
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元2.2 練習︰慈心修習(初階) 慈心修習能助我們學習放下憂慮、痛苦，並培養對人對己的包容、同理心、平等心和慈愛心。 練習：慈心修習(初階) (約 17 分鐘) 慈心祝福：想像一個讓自己安心的人，對他/她祝福：「願你平安、快樂、健康、活得自在。」...
[身心更好] Day 8/28 慈心生活學習 2.1 人生有完美的嗎？
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 第二周新一課節 課節二：停止不必要的自我批評 單元2.1 人生有完美的嗎？ 第一節︰自我反思 第二節︰我們可以控制的有多少？ 第三節︰什麼才算是完美？ 第一節︰自我反思 你是一個怎樣的人？你會如何形容自己？你最常批評自己的什麼？試想一項你最常批評自己的個人特質(如︰我膽小怕事)，並想想以下的問題︰...
[工作更好] 彼得·德魯克：你的職場上限究竟在哪裡？
彼得·德魯克：你的職場上限究竟在哪裡？ -哈佛商業評論 撮要 1. 我的優勢是什麼？ 要精準確認你的優勢，可以使用回饋分析法：每當你做重要決定或採取重要行動時，寫下你期望發生的事情。9或12個月以後，將實際結果與你的期望做對比。 你擅長創造什麼樣的結果？為了實現你想要的結果，你需要提高自身的什麼能力？哪些低效的習慣會妨礙你創造想要的結果？...
[身心更好] 慈心生活學習 單元一 自我慈悲與身心的關係總結 今周家課與參考資料
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 一周小總結 單元一 自我慈悲與身心的關係總結...
[身心更好] Day 7/28 慈心生活學習 1.7 慈心呼吸
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.7 慈心呼吸 慈心呼吸練習是一個結合靜觀呼吸及自我關懷的練習，著重把注意力放在呼吸上。內心帶著友善及慈愛的心，觀察自己的一吸一呼。 練習：慈心呼吸 (約 9 分鐘) 練習後感：...
[身心更好] Day 6/28 慈心生活學習 1.6 放下打擊士氣的自我批評
28天學習慈心生活，讓自己身心靈更開心，更有活力成就所想，遇見更美好的自己。 單元1.6 放下打擊士氣的自我批評 你是一個對自己很嚴格的人嗎？你是否相信自我批評可以鞭策自己，令自己更進步？想一想，嚴苛的責備會帶來怎樣的心態和反應。 從前，你被他人嚴厲地斥責過嗎？當時你的心情是怎樣？你感到被明白和體諒嗎？你會覺得被激勵，因而更努力？還是會覺得難過、恐懼、內疚、羞辱或沮喪？...